Segurança de Calor
As ondas de calor são um período de clima excepcionalmente quente, geralmente com duração de 2 ou mais dias. No Colorado, isso significa vários dias com temperaturas acima de 90 graus.
O calor extremo pode causar doenças relacionadas ao calor (HRI), que podem assumir muitas formas, desde fadiga a cãibras musculares e insolação. As ondas de calor estão se tornando cada vez mais comuns, por isso é importante manter-se fresco, informado e tomar precauções para evitar doenças relacionadas ao calor.
Fatos rápidos sobre segurança térmica
- O calor extremo pode ser perigoso. As ondas de calor podem causar doenças relacionadas ao calor (HRI), como insolação ou exaustão pelo calor.
- Evite doenças relacionadas ao calor bebendo água com frequência, permanecendo em um local fresco com ar condicionado e usando roupas leves e folgadas.
- O calor extremo causa o maior número de mortes a cada ano de todos os desastres relacionados ao clima, como inundações, raios ou tornados.
- Adultos mais velhos, crianças e indivíduos doentes ou com sobrepeso correm maior risco de calor extremo. Use um sistema de amigos e faça check-in regularmente com pessoas de maior risco duas vezes ao dia durante uma onda de calor.
- Animais de estimação também podem sofrer com o calor extremo. Certifique-se de que os animais de estimação tenham água fria e muita sombra e nunca deixe animais de estimação em um carro estacionado.
Calor extremo sem alívio pode causar doenças relacionadas ao calor (HRI). Existem vários tipos de doenças relacionadas ao calor:
- Cãibras de calor: Esta é a forma mais branda de doença provocada pelo calor. As cãibras causadas pelo calor são cãibras ou espasmos musculares dolorosos que ocorrem durante ou após o exercício ou sudorese em altas temperaturas.
- Exaustão por calor: Esta é uma forma mais grave de doença relacionada ao calor, causada pela perda de água e sal no corpo. Isso pode acontecer quando você sua sem repor líquidos e sal suficientes. Quando você tem exaustão pelo calor, seu corpo não consegue se resfriar adequadamente e, se não for tratado, isso pode levar a um golpe de calor.
- Insolação: Esta é a forma mais grave de doença causada pelo calor e ocorre quando o sistema de regulação da temperatura do corpo é sobrecarregado com muito calor. Isso é risco de vida e requer atenção médica imediata.
Doenças relacionadas ao calor podem ser evitadas! Aprenda a detectar doenças relacionadas ao calor e procure assistência médica imediatamente se você ou alguém que você conhece apresentar sinais.
| Doença relacionada ao calor | Sinais e o que procurar | Primeiros Socorros e Tratamento |
|---|---|---|
| Insolação |
|
|
| Exaustão por Calor |
|
|
| Cãibras de calor |
|
|
| Erupção cutânea |
|
|
Qualquer pessoa pode ser afetada por doenças relacionadas ao calor e a prevenção adequada é importante para todos durante uma onda de calor.
Alguns grupos correm maior risco de doenças relacionadas ao calor, incluindo:
- Lactentes e crianças até aos 4 anos
- Pessoas com 65 anos ou mais
- Pessoas que estão grávidas
- Pessoas com algumas condições médicas crônicas
- Atletas
- Trabalhadores ao ar livre
- Pessoas em situação de sem-abrigo
Todos nós podemos fazer nossa parte para manter nossas comunidades protegidas contra doenças relacionadas ao calor. Se você tem 65 anos ou mais, peça a um amigo ou parente que ligue para ver como você está duas vezes por dia durante uma onda de calor. Se você conhece alguém nessa faixa etária, verifique-os pelo menos duas vezes por dia. Ao trabalhar ou praticar esportes no calor, converse com colegas de trabalho e de equipe e peça a alguém que faça o mesmo por você.
- Sempre que possível, passe algum tempo em uma área com ar-condicionado. Se sua casa não tiver ar-condicionado, vá a um shopping, biblioteca ou outro lugar que tenha. Mesmo algumas horas em um ambiente com ar condicionado podem manter o corpo fresco.
- Beba bastante água com frequência, não espere até sentir sede para beber.
- Evite bebidas com grandes quantidades de açúcar e álcool, pois podem causar perda de líquidos.
- Forneça aos animais de estimação bastante água fresca.
- Evite preparar ou comer refeições quentes. Isso pode aquecer seu espaço e aumentar o calor do corpo.
- Limite as atividades ao ar livre quando estiver mais fresco (geralmente de manhã cedo)
- Se você precisar ficar ao ar livre, faça pausas regulares na sombra.
- Use roupas leves, de cores claras e largas
- Visite adultos que correm maior risco pelo menos duas vezes ao dia e observe-os atentamente quanto a sinais de exaustão pelo calor ou insolação.
- Esteja seguro no trabalho. Se o seu trabalho envolve trabalho físico ao ar livre:
- Beba água a cada 15 minutos, mesmo que não sinta sede.
- Use chapéu e roupas claras.
- Descanse na sombra
- Use protetor solar com FPS 15 ou superior e reaplique a cada 2 horas, especialmente ao suar.
