Saúde

Segurança de Calor

 foto do termômetro sob o sol quente
 

Fique calmo! Evite doenças relacionadas ao calor neste verão.

As ondas de calor são um período de clima excepcionalmente quente, geralmente com duração de 2 ou mais dias. No Colorado, isso significa vários dias com temperaturas acima de 90 graus. 

O calor extremo pode causar doenças relacionadas ao calor (HRI), que podem assumir muitas formas, desde fadiga a cãibras musculares e insolação. As ondas de calor estão se tornando cada vez mais comuns, por isso é importante manter-se fresco, informado e tomar precauções para evitar doenças relacionadas ao calor. 

Informações sobre risco de calor do Serviço Meteorológico Nacional- Clique aqui.

Fatos rápidos sobre segurança térmica 

  • O calor extremo pode ser perigoso. As ondas de calor podem causar doenças relacionadas ao calor (HRI), como insolação ou exaustão pelo calor. 
  • Evite doenças relacionadas ao calor bebendo água com frequência, permanecendo em um local fresco com ar condicionado e usando roupas leves e folgadas. 
  • O calor extremo causa o maior número de mortes a cada ano entre todos os desastres relacionados ao clima, como inundações, raios ou tornados.  
  • Idosos, crianças e indivíduos doentes ou com excesso de peso correm maior risco de calor extremo. Use um sistema de camaradagem e converse regularmente com pessoas que correm maior risco, duas vezes por dia durante uma onda de calor. 
  • Animais de estimação também podem sofrer com o calor extremo. Certifique-se de que os animais de estimação tenham água fria e muita sombra e nunca deixe animais de estimação em um carro estacionado.
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Calor extremo sem alívio pode causar doenças relacionadas ao calor (HRI). Existem vários tipos de doenças relacionadas ao calor:

  • Cãibras de calor: Esta é a forma mais branda de doença provocada pelo calor. As cãibras causadas pelo calor são cãibras ou espasmos musculares dolorosos que ocorrem durante ou após o exercício ou sudorese em altas temperaturas.
  • Exaustão por calor: Esta é uma forma mais grave de doença relacionada ao calor, causada pela perda de água e sal no corpo. Isso pode acontecer quando você sua sem repor líquidos e sal suficientes. Quando você tem exaustão pelo calor, seu corpo não consegue se resfriar adequadamente e, se não for tratado, isso pode levar a um golpe de calor.
  • Insolação: Esta é a forma mais grave de doença causada pelo calor e ocorre quando o sistema de regulação da temperatura do corpo é sobrecarregado com muito calor. Isso é risco de vida e requer atenção médica imediata.

Doenças relacionadas ao calor podem ser evitadas! Aprenda a detectar doenças relacionadas ao calor e procure assistência médica imediatamente se você ou alguém que você conhece apresentar sinais.

Doença relacionada ao calorSinais e o que procurarPrimeiros Socorros e Tratamento
Insolação
  • Alta temperatura corporal
  • Pele quente, vermelha, seca ou úmida
  • Pulso rápido e forte
  • Dor de cabeça
  • Tontura
  • Náusea
  • Confusão
  • Perda de consciência (desmaio ou desmaio)
  • Ligue para o 911 e procure atendimento médico imediatamente. A insolação é uma emergência médica.
  • Mova a pessoa para um lugar mais fresco
  • Não dê nada para a pessoa beber
  • Ajude a diminuir a temperatura corporal da pessoa usando panos úmidos e frios ou um banho frio. Ventile sua pele úmida.
  • Coloque bolsas de gelo nas axilas e virilhas
Exaustão por Calor
  • Sudorese intensa
  • Pele fria, pálida ou "úmida"
  • Pulso rápido e fraco
  • Náuseas ou vómitos
  • Cãibras musculares
  • Cansaço ou fraqueza
  • Tontura
  • Dor de cabeça
  • Desmaio (desmaiar)
  • Vá para um lugar fresco e descanse
  • Roupa solta
  • Coloque panos úmidos e frios em seu corpo ou tome um banho frio
  • Beba bebidas esportivas frescas que contenham sal e açúcar
  • Obtenha ajuda médica imediatamente se: Não há melhora ou você não consegue tomar líquidos

Cãibras de calor
  • Transpiração intensa durante exercícios intensos
  • Dor muscular ou espasmos
  • Deixar de participar de atividades físicas
  • Vá para uma área legal
  • Espere as cãibras passarem antes de começar mais atividade física
  • Beber líquidos frescos ou bebidas esportivas contendo sal e açúcar
  • Estique os músculos com cãibras ou espasmos suave e lentamente
  • Obtenha ajuda médica imediatamente se: suas cólicas duram mais de 1 hora, você está fazendo uma dieta com baixo teor de sódio ou tem problemas cardíacos.
Erupção cutânea
  • Aglomerados vermelhos de pequenas bolhas que se parecem com espinhas na pele (geralmente no peito, pescoço, virilha ou dobras do cotovelo)
  • Fique em um lugar fresco e seco
  • Mantenha a erupção seca

Qualquer pessoa pode ser afetada por doenças relacionadas ao calor e a prevenção adequada é importante para todos durante uma onda de calor.

Alguns grupos correm maior risco de doenças relacionadas ao calor, incluindo:

  • Lactentes e crianças até aos 4 anos
  • Pessoas com 65 anos ou mais
  • Pessoas que estão grávidas
  • Pessoas com algumas condições médicas crônicas
  • Atletas
  • Trabalhadores ao ar livre
  • Pessoas em situação de sem-abrigo

Todos podemos fazer a nossa parte para manter as nossas comunidades protegidas de doenças relacionadas com o calor. Se você tem 65 anos ou mais, peça a um amigo ou parente que ligue para ver como você está, duas vezes por dia durante uma onda de calor. Se você conhece alguém nessa faixa etária, verifique-o pelo menos duas vezes por dia. Ao trabalhar ou praticar esportes no calor, converse com colegas de trabalho e de equipe e peça a alguém que faça o mesmo por você.

  • Sempre que possível, passe algum tempo em uma área com ar condicionado. Se sua casa não tiver ar condicionado, vá a um shopping, biblioteca ou outro local que tenha. Mesmo algumas horas em um ambiente com ar condicionado podem manter o corpo fresco.
  • Beba bastante água com frequência, não espere sentir sede para beber.
    • Evite bebidas com grandes quantidades de açúcar e álcool, pois podem causar perda de líquidos.
  • Forneça aos animais de estimação bastante água fresca.
  • Evite preparar ou comer refeições quentes. Isso pode aquecer seu espaço e aumentar o calor do corpo.
  • Limite as atividades ao ar livre quando estiver mais fresco (geralmente de manhã cedo)
    • Se você precisar ficar ao ar livre, faça pausas regulares na sombra.
  • Use roupas leves, de cores claras e largas
  • Visite adultos que correm maior risco pelo menos duas vezes ao dia e observe-os atentamente quanto a sinais de exaustão pelo calor ou insolação.
  • Esteja seguro no trabalho. Se o seu trabalho envolve trabalho físico ao ar livre:
    • Beba água a cada 15 minutos, mesmo que não sinta sede.
    • Use chapéu e roupas claras.
    • Descanse na sombra
    • Use protetor solar com FPS 15 ou superior e reaplique a cada 2 horas, especialmente ao suar.