PRD - Autocuidado
Que tipo de autoajuda pode me fazer sentir melhor?
- Apoio e informações confiáveis sobre como superar a depressão e a ansiedade
- Boa nutrição e comer a cada três horas para manter o açúcar no sangue em equilíbrio
- Descanso e pausas na creche
- Terapia e/ou medicamentos de um profissional de saúde confiável
- Ar fresco e movimento saindo de casa
- Ajuda prática nas tarefas
- Conversando com outras mulheres e famílias que passaram por isso e se recuperaram
Os planos de tratamento são diferentes para cada mulher, mas podem incluir maior autocuidado, apoio social, psicoterapia ou aconselhamento e tratamento dos sintomas, com medicação quando necessário.
O autocuidado inclui:
- descanso adequado
- uma boa nutrição
- assistência com o bebê e outras crianças,
- e cuidar de necessidades pessoais, como exercícios, relaxamento ou tempo com o parceiro/cônjuge.
O apoio social inclui:
- conversando com outras pessoas - seja por telefone, online ou em um grupo de apoio - que entendem e fornecem incentivo
- Conversar com um conselheiro ou terapeuta que entenda de humor perinatal e transtornos de ansiedade pode ser extremamente benéfico.
Finalmente, medicamentos estão disponíveis para tratar tanto a ansiedade quanto a depressão.
Algumas mulheres tratam a depressão e a ansiedade com medicamentos, algumas com remédios naturais, algumas com dieta e exercícios, algumas com aconselhamento, grupos de apoio ou prática e apoio espiritual.
Muitos usam todos eles. Descubra o que funciona melhor para você, faça um plano de autocuidado e cumpra-o. Aprenda como lidar com a depressão e a ansiedade e procure profissionais informados até encontrar a ajuda de que precisa.
Compartilhe sua história de esperança e cura
Se você gostaria de compartilhar sua experiência com depressão e ansiedade relacionadas à gravidez, adoraríamos ouvir de você. Se você experimentou depressão e ansiedade durante a gravidez, após o parto ou por causa da perda da gravidez, você não está sozinho. Compartilhar nossas histórias pode reduzir o estigma e dar esperança aos outros. Clique aqui para mais informações e para compartilhar sua história.
