Aulas virtuais · Oficinas pré-gravadas · e mais
Oferecemos uma variedade de workshops ao vivo e pré-gravados para ajudá-lo a desenvolver ferramentas para lidar com o estresse e viver conscientemente.
Volte em breve para as próximas aulas ou assista a vídeos de eventos pré-gravados.
Oficinas e séries pré-gravadas
Esperança e Cura - Assista Agora
A virada do ano traz novas promessas. O que ousamos esperar? Que aspectos da cura individual e coletiva podemos buscar, mesmo em tempos difíceis? Embora não exista uma fórmula “secreta” para provocar mudanças, existem várias maneiras de acessar a esperança e a cura. Estaremos utilizando as perspectivas da psicologia positiva e da ciência da atenção plena para explorar como podemos abordar o cultivo dos recursos internos que podem apoiar nossas aspirações.
Originalmente feito como parte de uma série de ex-alunos da CSU, este curso está disponível para todos.
Workshop de Planejamento de Autocuidado (59 min) - Assista agora
O autocuidado tem sido secundário em relação a tudo o mais em sua vida? A gravação desta oficina pode ajudá-lo a redefinir as prioridades. Você identificará as áreas de sua vida que precisam de maior atenção e desenvolverá um plano de autocuidado individualizado com base em metas realistas e fundamentado em seus valores e visão para o bem-estar ideal.
Originalmente feito como parte de uma série de ex-alunos da CSU, este curso está disponível para todos.
Resiliência emocional: aumentando nossos recursos internos e um núcleo estável (59 min) - Assista agora
Quando confrontados com o estresse, nossos corpos e mentes reagem entrando em uma resposta de luta ou fuga. Nosso instinto natural é nos afastar, nos proteger e nos distrair de emoções difíceis. Neste workshop, usaremos princípios e práticas de mindfulness para explorar respostas alternativas. Mindfulness oferece ferramentas para nos ajudar a ficar presentes com emoções difíceis, diminuir nossa reatividade e fazer escolhas que apoiem nosso bem-estar. Exploraremos abordagens para nos ajudar a construir resiliência, transformar nossas dificuldades e criar novos caminhos para o autocuidado.
Originalmente feito como parte de uma série de ex-alunos da CSU, este curso está disponível para todos.
Série pré-gravada: autocuidado consciente
O estresse pode ter um impacto negativo em nossa saúde. Esta série de vídeos tem ferramentas que você pode usar para lidar com o estresse, a ansiedade e outros sentimentos desafiadores.
Série pré-gravada: Mindfulness para tempos desafiadores
Assista a esses vídeos pré-gravados para aprender algumas ferramentas que você pode usar para praticar a atenção plena durante momentos difíceis.
CSU Online: Vivendo Conscientemente
Living Mindfully é oferecido através do CSU Online. Este programa on-line experiencial apresentará conceitos, princípios e práticas fundamentais de atenção plena que podem ajudá-lo a cultivar maior consciência, gerenciar melhor o estresse e explorar mais alegria, gratidão e compaixão. Ao longo deste programa, você aprenderá uma variedade de habilidades, incluindo:
