Oferecemos uma variedade de workshops ao vivo e pré-gravados para ajudá-lo a desenvolver ferramentas para lidar com o estresse e viver conscientemente.
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A virada do ano traz novas promessas. O que ousamos esperar? Que aspectos da cura individual e coletiva podemos buscar, mesmo em tempos difíceis? Embora não exista uma fórmula “secreta” para provocar mudanças, existem várias maneiras de acessar a esperança e a cura. Estaremos utilizando as perspectivas da psicologia positiva e da ciência da atenção plena para explorar como podemos abordar o cultivo dos recursos internos que podem apoiar nossas aspirações.
Originalmente feito como parte de uma série de ex-alunos da CSU, este curso está disponível para todos.
O autocuidado tem sido secundário em relação a tudo o mais em sua vida? A gravação desta oficina pode ajudá-lo a redefinir as prioridades. Você identificará as áreas de sua vida que precisam de maior atenção e desenvolverá um plano de autocuidado individualizado com base em metas realistas e fundamentado em seus valores e visão para o bem-estar ideal.
Originalmente feito como parte de uma série de ex-alunos da CSU, este curso está disponível para todos.
Quando confrontados com o estresse, nossos corpos e mentes reagem entrando em uma resposta de luta ou fuga. Nosso instinto natural é nos afastar, nos proteger e nos distrair de emoções difíceis. Neste workshop, usaremos princípios e práticas de mindfulness para explorar respostas alternativas. Mindfulness oferece ferramentas para nos ajudar a ficar presentes com emoções difíceis, diminuir nossa reatividade e fazer escolhas que apoiem nosso bem-estar. Exploraremos abordagens para nos ajudar a construir resiliência, transformar nossas dificuldades e criar novos caminhos para o autocuidado.
Originalmente feito como parte de uma série de ex-alunos da CSU, este curso está disponível para todos.
Série pré-gravada: autocuidado consciente
O estresse pode ter um impacto negativo em nossa saúde. Esta série de vídeos tem ferramentas que você pode usar para lidar com o estresse, a ansiedade e outros sentimentos desafiadores.
CSU Online: Treinamento de Mindfulness para a Vida Cotidiana
O Mindfulness Training for Everyday Life é oferecido pela CSU Online. Este programa online experimental apresentará a você conceitos, princípios e práticas fundamentais de mindfulness que podem ajudá-lo a cultivar maior consciência, gerenciar melhor o estresse e explorar mais alegria, gratidão e compaixão. Ao longo deste programa, você aprenderá uma variedade de habilidades, incluindo:
Não existe uma abordagem única para os jovens e as redes sociais. Listamos alguns recursos para pais e responsáveis que podem ajudar a equilibrar o uso das mídias sociais e, ao mesmo tempo, apoiar a saúde mental dos jovens.
A virada do ano traz novas promessas. O que ousamos esperar? Que aspectos da cura individual e coletiva podemos buscar, mesmo em tempos difíceis? Embora não exista uma fórmula “secreta” para provocar mudanças, existem várias maneiras de acessar a esperança e a cura. Estaremos utilizando as perspectivas da psicologia positiva e da ciência da atenção plena para explorar como podemos abordar o cultivo dos recursos internos que podem apoiar nossas aspirações.
Originalmente feito como parte de uma série de ex-alunos da CSU, este curso está disponível para todos.
O autocuidado tem sido secundário em relação a tudo o mais em sua vida? A gravação desta oficina pode ajudá-lo a redefinir as prioridades. Você identificará as áreas de sua vida que precisam de maior atenção e desenvolverá um plano de autocuidado individualizado com base em metas realistas e fundamentado em seus valores e visão para o bem-estar ideal.
Originalmente feito como parte de uma série de ex-alunos da CSU, este curso está disponível para todos.
Quando confrontados com o estresse, nossos corpos e mentes reagem entrando em uma resposta de luta ou fuga. Nosso instinto natural é nos afastar, nos proteger e nos distrair de emoções difíceis. Neste workshop, usaremos princípios e práticas de mindfulness para explorar respostas alternativas. Mindfulness oferece ferramentas para nos ajudar a ficar presentes com emoções difíceis, diminuir nossa reatividade e fazer escolhas que apoiem nosso bem-estar. Exploraremos abordagens para nos ajudar a construir resiliência, transformar nossas dificuldades e criar novos caminhos para o autocuidado.
Originalmente feito como parte de uma série de ex-alunos da CSU, este curso está disponível para todos.
Série pré-gravada: autocuidado consciente
O estresse pode ter um impacto negativo em nossa saúde. Esta série de vídeos tem ferramentas que você pode usar para lidar com o estresse, a ansiedade e outros sentimentos desafiadores.
Living Mindfully é oferecido através do CSU Online. Este programa on-line experiencial apresentará conceitos, princípios e práticas fundamentais de atenção plena que podem ajudá-lo a cultivar maior consciência, gerenciar melhor o estresse e explorar mais alegria, gratidão e compaixão. Ao longo deste programa, você aprenderá uma variedade de habilidades, incluindo:
O Mindfulness Training for Everyday Life é oferecido pela CSU Online. Este programa online experimental apresentará a você conceitos, princípios e práticas fundamentais de mindfulness que podem ajudá-lo a cultivar maior consciência, gerenciar melhor o estresse e explorar mais alegria, gratidão e compaixão. Ao longo deste programa, você aprenderá uma variedade de habilidades, incluindo:
Como aumentar a consciência de seus próprios hábitos e comportamentos.
Técnicas para observar pensamentos, emoções e sensações.
Dicas para gerenciar o estresse de forma mais eficaz em uma variedade de situações.
Como praticar a autocompaixão e a compaixão pelos outros.
Este programa inclui sete cursos. Você pode se inscrever em qualquer número de cursos. Após concluir todos os sete cursos, você receberá um Certificado para representar suas novas credenciais.
A Colorado State University Extension é uma provedora de oportunidades iguais. A Colorado State University não discrimina com base na deficiência e está empenhada em fornecer acomodações razoáveis. O Escritório de Engajamento e Extensão da CSU garante acesso significativo e igualdade de oportunidades de participação a indivíduos cujo primeiro idioma não seja o inglês. Colorado State University Extension é um provedor que oferece igualdade de oportunidades.
A Colorado State University não discrimina por motivos de incapacidade e se compromete a fornecer adaptações razoáveis. O Office of Engagement and Extension da CSU garante acesso significativo e igualdade de oportunidades para participar das pessoas que desejam seu primeiro idioma não é o inglês.
Col.st/ll0t3
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